Каталог товаров

искать в найденном
Расширенный поиск

Авторизация
Логин
Пароль
Вход

Регистрация  |  Мой пароль?

 

Здоровье
Дата публикации: 02.09.2013

Питание беременной женщины


Правильно составленный рацион необходим для нормального протекания беременности. Это весьма сложная задача. На ранних сроках из-за токсикоза женщина подчас и смотреть на еду не хочет. Ближе к концу беременности, напротив, просыпается волчий аппетит, провоцирующий переедание и возникновение лишнего веса. Питание беременной женщины должно быть богато полезными продуктами, микроэлементами, витаминами. Это не значит, что нужно питаться лишь пресными кашками и обезжиренными йогуртами (хотя эти продукты очень вкусны и непонятно, по какой причине они не вызывают энтузиазма у большинства беременных дам).

Конечно, есть группа продуктов, от которых лучше полностью отказаться во врем беременности. К ней относятся все виды алкоголя, кофе, копчености, острые, жирные, пережаренные блюда. Естественно, негативного воздействия на плод небольшое количество этих продуктов оказать не может. Но от регулярного их потребления лучше оказаться. Также надо быть внимательной к тем продуктам, которые могут вызвать аллергию, и зарание узнать нормы кормления новорожденных. Это шоколад, орехи, морепродукты, клубника, цитрусовые и другие экзотические фрукты. Больше половины рациона беременной женщины должны составлять растительные продукты. Овощи, фрукты и зелень повышают эластичность родовых путей, улучшают работу кишечника и не позволят сильно поправиться. Ни в коем случае нельзя забывать и о белке животного происхождения.

Его суточное употребление должно составлять семьдесят-девяносто граммов. Большое количество животных белков содержится в молочных продуктах, которые к тому же богаты кальцием, отвечающим за формирование здоровых костей и зубов вашего малыша. Стоит отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, нежели термически обработанным, которые содержат меньше полезных веществ. Лучше поесть хрустящий салат, чем овощной суп. Нужно отказаться от фаст-фуда и перекусов на ходу.


Жить здорово с Еленой Малышевой. Питание беременных

 

 

Яндекс.Метрика