Правильно составленный рацион необходим для нормального протекания беременности. Это весьма сложная задача. На ранних сроках из-за токсикоза женщина подчас и смотреть на еду не хочет. Ближе к концу беременности, напротив, просыпается волчий аппетит, провоцирующий переедание и возникновение лишнего веса. Питание беременной женщины должно быть богато полезными продуктами, микроэлементами, витаминами. Это не значит, что нужно питаться лишь пресными кашками и обезжиренными йогуртами (хотя эти продукты очень вкусны и непонятно, по какой причине они не вызывают энтузиазма у большинства беременных дам).
Конечно, есть группа продуктов, от которых лучше полностью отказаться во врем беременности. К ней относятся все виды алкоголя, кофе, копчености, острые, жирные, пережаренные блюда. Естественно, негативного воздействия на плод небольшое количество этих продуктов оказать не может. Но от регулярного их потребления лучше оказаться. Также надо быть внимательной к тем продуктам, которые могут вызвать аллергию, и зарание узнать нормы кормления новорожденных. Это шоколад, орехи, морепродукты, клубника, цитрусовые и другие экзотические фрукты. Больше половины рациона беременной женщины должны составлять растительные продукты. Овощи, фрукты и зелень повышают эластичность родовых путей, улучшают работу кишечника и не позволят сильно поправиться. Ни в коем случае нельзя забывать и о белке животного происхождения.
Его суточное употребление должно составлять семьдесят-девяносто граммов. Большое количество животных белков содержится в молочных продуктах, которые к тому же богаты кальцием, отвечающим за формирование здоровых костей и зубов вашего малыша. Стоит отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, нежели термически обработанным, которые содержат меньше полезных веществ. Лучше поесть хрустящий салат, чем овощной суп. Нужно отказаться от фаст-фуда и перекусов на ходу.
Жить здорово с Еленой Малышевой. Питание беременных
В первый раз когда у вас появится желание и надежда в ближайшем будущем стать матерью, обычно женщины даже не задумываются над тем, как будет проходить первое время после родов. Все представляется в розовых цветах, возникает понимание безграничного счастья, особенно у тех кто станет мамой в первый раз. Потом со временем, когда у женщины уже растет…
Довольно часто излишнее стремление напитать организм витаминами приводит к несварению желудка, боли в животе, что может закончиться больничной койкой. Именно поэтому любой человек должен знать несложные правила употребления овощей и фруктов. В сырых овощах и фруктах очень много клетчатки и пищевых волокон, поэтому при колите эти сырые продукты могут спровоцировать сильнейшее раздражение слизистой оболочки кишечника….
Большое количество ошибок и проблем женщин состоит в том, что они постоянно видят проблему в инфекции и «грязи». А вот истинная причина во многих случаях кроется как раз в использовании тампонов, ежедневных прокладок, ношение некачественного белья и обтягивающих брюк, что в результате приводит к разнообразным проблемам разного вида. Поэтому, чтобы выбирать мыло для беременных, предварительно…
Женский организм сильно отличается, от мужского. Мужчины избавляются от лишнего веса за счет увеличения физических нагрузок. Женщине необходимо больше внимания уделять питанию, только тогда фитнес принесет результат. Много лет назад я услышала по радио рецепт «Ленивого борща» и попробовала его приготовить. Борщ превзошел все мои ожидания. Кроме того, что он готовиться за 40 минут, он…
Все мы хотим вести насыщенную и активную жизнь. Кто-то видит это как постоянную активность по тусовкам и мероприятиям, кто-то крайне увлечен спортом, а кто-то просто старается больше двигаться и вести здоровый образ жизни. В любом случае — нам нужно больше энергии и поддерживать тело в бодром состоянии. И сколько мы бы не занимались физическими упражнениями,…