Диета для живота и бедер

Печально, когда живот и бедра перестают быть плоскими и на них появляются складки и лишний жир. Нет возможности носить ту одежду, которая нравится. Но, что еще печальнее, появляются проблемы со здоровьем. Поэтому при появлении лишних округлостей необходимо использовать диету конкретно для живота и бедер, которая поможет вернуться к нормальному весу и сохранить достигнутый результат впоследствии.

Заключается такая диета в организации правильного питания. Диету вы будете составлять себе сами или можете взять и заказать доставку китайской еды в Москве. Важно, чтобы эта диета соблюдалась вами все время. Первое, за чем нужно следить – какова калорийность потребляемой вами пищи в день. Поэтому сразу уменьшаем в рационе копчености, жирную пищу, картофель, мучные и сладкие блюда. А также специи и приправы. Откажитесь от утреннего кофе, выпейте лучше чашку зеленого чая. Это поможет вам не только похудеть, но и лучше выглядеть. Сбросить порядка 5 кг излишнего веса без труда поможет нехитрый прием. Он заключается в том, что вы каждый день выпиваете 2 л прохладной (именно прохладной) воды. Пол-литра нужно обязательно выпить перед завтраком, остальное количество – в течение дня. На завтрак – овсяная каша. Только не из пакетика и только на воде.

То есть варим кашу из настоящей геркулесовой крупы, конечно, без масла и молока. А вот банан или яблоко можно добавить. Овсяная каша – сытное блюдо, в нем вполне достаточно питательных веществ и до обеда вы легко дотянете. На обед – нежирное мясо (индейка, курица, говядина) или нежирная рыба. Гарнир – овощи. Овощное рагу, приготовленное без картофеля, поможет разнообразить ваш обед. Запеченные, в духовке яблоко или тыква заменят вам десерт. Ужин. Хотя и говорят: «Ужин отдай врагу», но в данном случае вы должны его съесть сами. Если намерены соблюдать диету все время, то в ужин можно включить те же продукты, что и в обед.

Только спать после нужно лечь через 3 часа после окончания ужина. То есть, если ложимся спать в 22-00, то ужинаем в 19-00. Понятно, что убрать лишнее с живота и бедер с помощью только одной диеты будет сложно. Поэтому в распорядок дня включаем упражнения для похудения. Следует отметить, что гимнастические упражнения снижают аппетит. Можно стать членом фитнес-клуба или заниматься самостоятельно дома, главное, чтобы занятия проводились ежедневно. 20-30-минут в день – этого вполне достаточно.

Диета для похудения бедер и живота