 Спортивная диета – это обеспечение своего организма суточной потребностью жиров, белков, углеводов и витаминов. Ошибочно многие считают, что спортивной диетой называется голодание и ограничения себя во всем. Так поступать нельзя, так как организма спортсмена тратит больше калорий. Это обусловлено большими нагрузками.
Несколько секретов спортивной диеты
Нужно сбалансировать питание настолько, чтобы организм не чувствовал нужды, но и переедания не было (и жир не откладывался), и сделать это достаточно сложно. Вот несколько правил, которым нужно следовать:
- Количество калорий – это индивидуальный показатель, поэтому каждый должен рассчитать для себя сам, с учетом нагрузок и особенностей организм;
- Жиры, белки, углеводы должны быть в правильном соотношении. Для тех, кто хочет набрать мышечную массу, оно такое: жиры – 20%, белки –30%, а углеводы, соответственно, – 50%. Белковая диета рекомендована тем, кто хочет сбросить лишний жир;
- Обязательно нужно пить воду (от 3 литров в сутки)и соблюдать режим дня. А вот кушать перед сном категорически не рекомендуется;
- Белок должен быть как растительного, так и животного происхождения.
Но у спортивной диеты есть и недостатки:
- Это дороже, так как нужна качественная еда (от FastFood и полуфабрикатов нужно избавиться обязательно);
- Данная диета подходит только людям с активным образом жизни (для тех, кто любит спорт). Без физических нагрузок не получится набрать мышечной массы и сбросить лишний вес;
- Нужно быть обязательным человеком со стальной силой воли, чтобы соблюдать диету регулярно.
К данным правилам, желательно добавить несколько витаминов, это метандростенолон и данабол украина
В итоге можно сказать, что спортивная диета – это эффективный способ сбросить лишний вес не особо ограничивая себя в питании, но лишь при условии постоянной физической нагрузки. Это две опоры вашего здорового и красивого тела. Больше информации вы найдете на этом сайте
|
