Каталог товаров

искать в найденном
Расширенный поиск

Авторизация
Логин
Пароль
Вход

Регистрация  |  Мой пароль?

 

Здоровье
Дата публикации: 11.03.2014

Спорт летом: подводные камни и как с ними справиться


Многие, не без оснований, считают лето самой лучшей частью года и не без оснований — это сезон отпусков, хорошей погоды, свежих овощей и фруктов и прекрасного настроения. Именно летом легче всего сбросить вес, поскольку организму нет необходимости судорожно поддерживать тепло, а значит тратить лишние калории, которые так легко перебрать. Однако именно летом любителей активного образа жизни поджидает чрезвычайно много опасностей — как при занятиях на улице, так и в помещении. Как не сорвать здоровье и полноценно насладиться тёплыми деньками?

В первую очередь, смените «спортивный» гардероб. Хлопковые вещи лучше сразу отложить на обычное время — отдавайте предпочтение специальным спортивным вещам из синтетики или полиэстера. Поскольку во время активных занятий спортом вы особенно уязвимы к ожогам, не забывайте о защитном креме даже в нашем не самом курортном климате. Употребляйте больше обычной воды или охлаждённого чая (только без сахара!) – они помогают утолить жажду и удержать жидкость в организме. Старайтесь заниматься спортом в более прохладное время — утром либо же вечером.

Необходимо максимально ограничить резкие перепады температур. Предположим, если вы занимаетесь в помещении с кондиционером, не стоит сразу же после занятий выходить на улицу — дайте своему телу прийти в норму после тренировки. И наоборот, после активной пробежки по жаре забегать в прохладный торговый центр — далеко не лучшая идея.

Наконец, главное — слушать свой организм. Если вы чувствуете тошноту, головокружение или другие распространённые симптомы теплового удара — лучше сразу дать себе отдохнуть.

 

 

Яндекс.Метрика