 Лечь на массажный стол и получить удовольствие, что может прекраснее. Под умелыми руками массажиста можно расслабиться и забыть обо всем. Но, что делать, если массажный кабинет далеко, а так хочется отвлечься от своих забот и хлопот? Выход из такой ситуации есть – заняться самомассажем. Самомассаж не менее полезен и действует так же расслабляюще, как и массаж. Чтоб получить как можно больше пользы от массажа, его стоит делать сутра. Как только вы проснулись и умылись, можно приступить к самомассажу. Длительность этой процедуры должна быть не более 25 минут. Делать массаж нужно только на чистую кожу. Предварительно сняв все лишние предметы (часы, браслет и т.д.). Ногти должны быть подстрижены, а на руки стоит нанести массажное масло или увлажняющий крем.
Теперь, когда вы готовы, присядьте поудобнее и решите массаж, какой части тела, вы будете делать. На эту часть тела нанесите массажное масло или крем. И начните массировать ее. Но не трогайте лимфоузлы. Массаж должен идти снизу и подниматься вверх (от пальцев к подмышке и т.д.). А шею нужно массировать сверху вниз. Грудь и спину – от центра и направлять в стороны. Начните с легких поглаживающих движений и чередуйте разминающими интенсивными движениями. Регулируйте силу нажатия. Массаж не должен вызывать боль и дискомфорт. Легким растиранием сдвигайте кожу по линиям кровеносных и лимфатических сосудов. Обхватывая кожу и мышцу, отпускайте и сжимайте, прижимая ладонью. Затем постучите по коже, чтоб появилось чувство вибрации.
После окончания самомассажа, примите горячий душ с гелем и разотрите тело полотенцем или рукавицей. Так же в процессе самомассажа можно применять насадки, массажные ролики и другие приспособления.
Кстати, купить недорого духи шанель шанс вы сможете в интернет-магазине духи.рф
|
